【ASD・ADHDと集中力のお話】

残暑お見舞い申し上げます。
今年の夏も厳しい暑さが続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

「暑さでやる気が出ない…」「集中力が続かない…」

そんなふうに感じている方も多いと思います。
特に、発達障害や精神的な不調を抱える方にとっては、夏の疲れが仕事や生活に影響しやすい時期です。

暑さと障害特性のちょっとした関係

ADHDの方
寝不足や暑さのストレスで、時間の管理や忘れ物が増えやすい時期です。

ASDの方
冷房や人混み、強い日差しなどの環境刺激で、感覚過敏がいつもより負担に感じることも。

精神疾患のある方
体調不良から気分の落ち込みにつながりやすく、生活リズムが崩れてしまうこともあります。

「夏だから仕方ない」と思ってしまうかもしれませんが、ちょっとした工夫で乗り切りやすくなります。

スケジュールはゆとりをもって
暑さで集中力が下がることを前提に、予定は少し余裕をもって入れると安心です。

小休憩を“こまめに”
冷たい飲み物やタオルでクールダウンしながら、短い休憩をはさむと集中力が戻りやすいです。

「朝の時間」を活用する
比較的涼しい朝の時間に大事な作業を済ませると効率が上がります。

真友キャリアスクールでも、季節ごとの体調や生活リズムの乱れをテーマにしながら、
「どんな働き方なら続けられるか？」を皆さんと一緒に考えています。

残暑をどう過ごすかは、実は“働き続けるために重要なスキル”の一部。
まだまだ暑い日が続きますが、無理をせず、秋に向けて一緒に整えていきましょう！

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『ADHDの遅刻癖の対処法と実践のヒント』
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